Essen Sie Ihre Haut gesund!

Wenn es um Hautpflege geht, gehen wir Probleme mit Produkten schnell an. Eine zusätzliche Creme gegen Trockenheit, eine Maske gegen Hautunreinheiten oder eine Anti-Aging-Creme gegen Hautalterung. Natürlich ist es fantastisch, dass wir alle gemeinsam Hautpflege betreiben, aber auch die Ernährung spielt eine große und vielleicht sogar noch wichtigere Rolle, wenn es um die Gesundheit der Haut geht. Indem Sie die richtigen Lebensmittel essen, können Sie Ihre Haut besonders gut pflegen und die Haut besonders strahlen lassen. In diesem Blog geht es um Ernährung, die unsere Haut zum Strahlen bringt und da kann keine Creme mithalten, glaub mir.

Fettsäuren

Wahrscheinlich haben Sie schon einmal davon gehört: Omega-3- oder Omega-6-Fettsäuren. Dies sind essentielle Fettsäuren, was bedeutet, dass der Mensch sie über die Nahrung aufnehmen muss. Omega-3-Fettsäuren spielen eine wichtige Rolle bei Entzündungsprozessen, sie haben eine starke entzündungshemmende Wirkung, die zu einer gesunden und schönen Haut beiträgt. Omega-3-Fettsäuren sind in fettem Fisch, Algenöl, Leinöl, Sojaöl oder Hanfsamen enthalten.

Vitamine
Unverzichtbar in der Liste sind natürlich Vitamine. Vitamin A, auch bekannt als Retinol, spielt dabei eine wichtige Rolle. Vitamin A sorgt für die Hauterneuerung, sorgt für straffe Haut und reduziert die Hautalterung. Außerdem sorgt es für weniger Hautunreinheiten und verstopfte Poren. Vitamin A kommt hauptsächlich in tierischen Produkten wie Fleisch, Eiern und Milchprodukten vor, aber auch eine Reihe von Gemüsen ist vollgepackt mit Vitamin A. Karotten, Süßkartoffeln und Grünkohl sind Beispiele dafür. Neben Vitamin A ist Vitamin C gut für die Haut. Es ist ein starkes Antioxidans, das die Haut schützt und die Kollagensynthese stimuliert, wodurch die Haut straffer wird. Vitamin C findet sich in Zitrusfrüchten, Kiwis, Erdbeeren, aber auch in Grünkohl, Kartoffeln und Brokkoli. Genau wie C ist auch Vitamin E ein starkes Antioxidans, und Vitamin E bietet auch Schutz vor UV-Strahlung. Vitamin E kommt vor allem in pflanzlichen Produkten wie Sonnenblumenöl und Getreide vor.

Haferflocken
Sie denken vielleicht nicht sofort, dass Haferflocken eine Wirkung auf die Haut haben, aber nichts könnte weiter von der Wahrheit entfernt sein. Haferflocken stecken voller Aminosäuren und Vitamin E. Außerdem enthalten sie viele Ballaststoffe, die zur Gesundheit des Verdauungssystems beitragen. Man würde es nicht sofort glauben, aber das Verdauungssystem hat einen großen Einfluss auf den Rest des Körpers. Ein Produkt, das zu einer guten Verdauung beiträgt, ist daher auch gut für die Haut.

Zink
Zink ist ein Mineral, das eine beruhigende Wirkung auf die Haut hat. Es hilft bei der Bekämpfung von Infektionen, trägt zur Wundheilung bei und ist außerdem ein Antioxidans. Sie könnten einen Zinkmangel durch schlecht heilende Wunden auf der Haut bemerken. Zink kommt hauptsächlich in tierischen Produkten vor, insbesondere in Krusten- und Schalentieren wie Austern und Muscheln, aber auch Haferflocken, Samen und Pilze sind gute Zinkquellen.

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