Mangez votre peau sainement !

En ce qui concerne les soins de la peau, nous réglons rapidement les problèmes avec les produits. Une crème supplémentaire pour réduire la sécheresse, un masque pour remédier aux imperfections ou une crème anti-âge pour prévenir le vieillissement. Bien sûr, c'est fantastique que nous fassions tous ensemble des soins de la peau, mais la nutrition joue également un rôle majeur et peut-être même plus important lorsqu'il s'agit de la santé de la peau. En mangeant les bons aliments, vous pouvez prendre bien soin de votre peau et lui donner un éclat supplémentaire. Ce blog parle de nutrition qui rend notre peau éclatante et aucune crème ne peut rivaliser avec cela, croyez-moi.

Les acides gras

Vous en avez probablement déjà entendu parler : les acides gras oméga 3 ou oméga 6. Ce sont des acides gras essentiels, ce qui signifie que les humains doivent les obtenir par l'alimentation. Les acides gras oméga 3 jouent un rôle important dans les processus inflammatoires, ils ont un fort effet anti-inflammatoire qui contribue à une peau saine et belle. Les acides gras oméga 3 peuvent être trouvés dans les poissons gras, l'huile d'algues, l'huile de lin, l'huile de soja ou les graines de chanvre.

Vitamines
Indispensables dans la liste sont bien sûr les vitamines. La vitamine A, également connue sous le nom de rétinol, en est un acteur majeur. La vitamine A assure le renouvellement de la peau, crée une peau ferme et réduit le vieillissement cutané. De plus, il garantit moins d'imperfections et de pores obstrués. La vitamine A se trouve principalement dans les produits d'origine animale tels que la viande, les œufs et les produits laitiers, mais un certain nombre de légumes sont également riches en vitamine A. Les carottes, la patate douce et le chou frisé en sont des exemples. En plus de la vitamine A, la vitamine C est bonne pour la peau. C'est un puissant antioxydant qui protège la peau et stimule la synthèse de collagène, ce qui rend la peau plus ferme. La vitamine C se trouve dans les agrumes, les kiwis, les fraises, mais aussi dans le chou frisé, les pommes de terre et le brocoli. Tout comme la vitamine C, la vitamine E est également un puissant antioxydant et la vitamine E offre également une protection contre les rayons UV. La vitamine E se trouve principalement dans les produits végétaux tels que l'huile de tournesol et les céréales.

Gruau
Vous ne pensez peut-être pas immédiatement que la farine d'avoine a un effet sur la peau, mais rien n'est plus éloigné de la vérité. La farine d'avoine est pleine d'acides aminés et de vitamine E. De plus, elle contient beaucoup de fibres, ce qui contribue à la santé du système digestif. Vous ne le penseriez pas tout de suite, mais le système digestif a une influence majeure sur le reste du corps. Un produit qui contribue à un bon système digestif est donc aussi bon pour la peau.

Zinc
Le zinc est un minéral qui a un effet calmant sur la peau. Il aide à combattre les infections, contribue à la cicatrisation des plaies et est également un antioxydant. Vous pourriez remarquer une carence en zinc due à des plaies cicatrisant mal sur la peau. Le zinc se trouve principalement dans les produits d'origine animale, en particulier les crustacés et les coquillages tels que les huîtres et les moules, mais la farine d'avoine, les graines et les champignons sont également de bonnes sources de zinc.

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